Fyzická aktivita představuje pro organismus fyziologickou zátěž, ke které je potřeba součinnosti více orgánových systémů. Hlavní roli v reakci na cvičení má kardiovaskulární systém. Při této reakci dochází k funkčním a strukturálním změnám srdce a cév, které vedou ke zvýšení výkonnosti. Dělám si srandu. Tohle není náplň tohoto článku. Jen cituji svojí vlastní bakalářskou práci, z které už mi momentálně trochu přeskakuje. Dál se budu zabývat zajímavými místy na soustředění v zahraničí.
Girona, ráj gravelistů i triatlonistů
Do Girony jsme zavítali s trenérem Danem už v polovině března. V té době tam bylo příjemné jaro, s teplotami šplhajícími ke 20 °C. Teď tam bude kolem 25-30 °C. Proto Gironu doporučuji navštívit už dříve na jaře. Girona je známá především pro svůj členitý terén. Najdete zde dlouhé roviny se štěrkovými cesty (skvělými na gravel), ale i kopečky (směrem k moři) a kopce (na severu a západě jsou Pyreneje). Ve městě je atletická dráha i několik bazénů. K moři to je zhruba 30 km. Za městem jsou i skvělé sjezdy a singletraily na kamenito-písčitém podkladu.
Girona je sama o sobě kouzelná. Doporučuji i jen tak pro obyčejné smrtelníky. Člověk se lehce ztratí v úzkých kamenných uličkách. Na každém rohu jsou výborné kavárny a také obchody s cyklistickým vybavením. Ve městě se nachází také známé schody ze Hry o trůny. Nic nezkazíte ani procházkou po hradbách. Přestože nemám ráda Španělsko, Gironu jsem si opravdu oblíbila.
Cestování z Česka s kolem je sem malinko komplikované. Nejrychleji a nejlevněji vychází asi let do Barcelony a následně cesta rychlovlakem do Girony (let +- 2,5h, vlak cca 1h, ale připočítejte i čekání na letišti a přesun po Barceloně). Kolo se na týden vyplatí si spíš půjčit, ale nese to i určité nevýhody – jako například jiná sedačka, potřeba svých šlapek, jiný posed… Na 2 týdny bych si už příště určitě přivezla svoje kolo. Otázka zda gravela nebo silničku. I silnice v okolí Girony jsou ve výborném stavu díky Vueltě, ale možnost to vzít někudy terénem je také lákavá. V další řadě je to v Gironě skvělé i na trailový běh. Jen bazény jsou trochu dražší. To dělá z Girony skvělé místo pro trénink a proto tu potkáte řadu profi triatlonistů i cyklistů.
Na soustředění se mnou byla Terka, která byla skvělá parťačka na všechny aktivity (i psaní bakalářky). Bohužel jsem byla po dvoutýdenní chřipce hodně „out of forma“. Už od první (mimochodem sto kilometrové) vyjížďky mrtvá a Dan s Terkou na mě museli furt čekat. I tak mi tohle soustředko hodně pomohlo se zase vrátit do tréninkové rutiny a i do psychické pohody.
Španělské soustředění mě vyšlo kolem 15 tisíc korun se vším. Vařili jsme si sami + jsme párkrát někam zašli. V ceně byla letenka s kufrem, jízdenka na vlak, půjčení kola, 3x bazén a hodně kafíček. Není to nejlevnější, ale skvělá alternativa k soustředění na Malorce a na Kanárech. A taky tu nepotkáte tolik Čechů (myslím, že jsme potkali jen 1 český pár za celou dobu).
Istrie, balkánské Česko s mořem
Do Chorvatska jsem jela s KOME klubem v dubnu. Čekala jsem daleko větší teplo, i v Gironě o pár týdnů dříve bylo podstatně tepleji. V Chorvatsku bylo jen kolem 10-15°C. Istrie je skvělá především kvůli rovinám a malinko vlnitému terénu. Za pořádnými kopci musí člověk dojet malinko dál do vnitrozemí nebo více na jih (na Vojak). Chorvatsko je obecně skvělé kvůli cenové dostupnosti a vzdálenosti od Česka. Člověk je tam v podstatě za krátkou noc. Na Istrii, která je na severu, najdete také typická letoviska u moře jako více na jihu. Každý Čech si tato místa asi už někdy zažil.
S Komáky jsme byli v malé vesničce Vrsar, jižně od Poreče, kde se jezdí Ironman. Ve vesnici nic kromě hotelů a místních obyvatel nebylo. Na bazénu jsme byli 2x v Pule, která je od Vrsaru cca 50 km daleko. V Pule je i atletická dráha. Okolo Vrsaru jsou malé vesničky s úzkými trochu rozbitými silnicemi. Také může dost nepříjemně foukat od moře. Xterová sekce si někde našla nějaké singletreky. Kvůli studenému počasí jsme moře zkoušeli jen 1x. Byla to ledárna a bolela nás hlava, ale v rámci regenerace to fakt pomohlo.
Do Chorvatska jsme jeli zhruba 10h autem přes Německo, Rakousko a Slovinsko. Jízda přes noc je rychlá a plynulá, ale bohužel jsme byli všichni ještě 2 dny rozlámaní a nevyspalí. Soustředění trvalo týden a měli jsme sebou svoje kola. Na běh to bylo v okolí Vrsaru celkem dobré. Jen je to Balkán a můžete potkat toulavé pejsky (že Baru?). Bazén na 1, jen byl docela daleko. Obecně bylo tohle soustředění více „all-inclusive“ a kromě přeplněných večeří formou bufetů se člověk nemusel o nic starat.
Na tomhle soustředění už jsem musela jakože fakt pohnout s bakalářkou, což se mi samozřejmě moc nechtělo a také moc nepovedlo. Byla jsem trochu ve stresu nebo jsem ten stres spíš odkládala na návrat do Česka. Soustředko bylo v super komácké partě a vždycky se našel nějaký parťák na nějakou triatlonovou disciplínu. Především jsme trénovali spolu s Barčou a obdivovali místní faunu a floru. Kafíčka na Balkáně obecně nic moc.
Chorvatsko vyšlo mnohem levněji než Španělsko. Když připočítám sušenky nakoupené v Česku, odhaduji, že soustředění nestálo více než 8-9 tisíc. Narozdíl od soustředění v Gironě je člověk trochu více odříznutý od světa a může se lépe soustředit na tréninky.
Letní soustředění
Bakalářskou práci mám už nakonec obhájenou, ale ještě mi chybí nějaké jiné studijní povinnosti. I tak si plánuji udělat alespoň 1,5 měsíce prázdniny od studia. Potřebuju to. Pokud člověk neumí odpočívat sám od sebe, doženou ho k tomu nemoci nebo vyhoření. Ráda bych vyrazila někam do Alp na „soukromé“ soustředění. Hledám parťáky alespoň na týden, nebo se ráda přidám. Ideálně konec června- začátek srpna, preferovala bych Rakousko nebo sever Itálie.
Naštěstí mám skvělé zázemí pro trénink v Krušných horách, kde plánuji odtrénovat většinu tréninků na delší závody v srpnu a září. Kdyby někdo „jel okolo“ a chtěl protáhnout na ta nejhezčí místa, jsem k dispozici jako „tvůj lokální guide“.
Ráda bych poděkovala svému okolí za podporu v těžkých časech. Trenérovi za trpělivost a přizpůsobivost. Klubu za přátelské zázemí. Cube store v Karlových Varech za vybavení od hlavy k patě a za skvělý servis. A také Vám všem čtenářům a především kamarádům za přízeň.
Sportu zdar! Studentům přeji úspěšné zkouškové a státnicové období.
